اعتماد به‌نفس فرزندان را چگونه تقویت کنیم؟

توصیه‌های روان‌شناسی

سپهرغرب، گروه متن زندگی: عضو سازمان نظام روان‌شناسی راهکارها و ابزارهای بالابردن اعتماد به‌نفس در میان کودکان و نوجوانان را تشریح کرد.
نصیره مقدم‌فر در خصوص افزایش اعتماد به‌نفس در کودکان گفت: برای بالا بردن اعتماد به‌نفس در فرزندانمان نیازمند ابزارهایی هستیم یکی از این ابزارها ارزش‌دهی‌ست، ما باید کارهای درست کودک را تأیید کنیم و نقاط قوتشان را ببینیم؛ نکته مهم این است که اگر چه نمی‌شود تمام کارهای کودک را تأیید و تصدیق کرد، اما همیشه باید به احساس کودک ارزش و اعتبار داد و او را درک کرد بنابراین ارزش‌دهی ابزار خوبی است که به کودک امکان می‌دهد آرامش خود را بازیابد و به اعمالش فکر کند.
وی ادامه داد: وقتی کودک می‌خواهد صحبت کند برایش وقت بگذارید و به صحبت‌هایش فعالانه گوش کنید و حرف‌هایش را تکرار کنید تا به او نشان دهید که با دقت به او گوش می‌دهید.
این متخصص روان‌شناسی گفت: پذیرش بی قید و شرط داشته باشید و سعی نکنید کودک را در موقعیت موعظه و قضاوت کنید، به مرحله رشدی کودکتان توجه کنید و سعی کنید مطابق با همان سطح رشدی با او ارتباط برقرار کنید.
مقدم‌فر به زمان کودک‌محور اشاره کرد و گفت: ابزار دوم برای افزایش اعتماد به‌نفس در کودکان زمان کودک‌محور است، هدف از این تکنیک این است که کودک با والدین احساس نزدیکی نماید و حس کند او را درک می‌کنید، این تکنیک یک نوع بازی است که طی آن والدین کنترل شرایط را به کودک واگذار می‌کنند درواقع کلیدی است که شما را وارد دنیای کودک می‌کند، هر دوی والدین باید زمانی را برای بازی روزانه با کودک اختصاص دهید و 20 الی 30 دقیقه برای بازی با کودک وقت بگذارید، کودک خودش بازی را هدایت می‌کند، در خلال زمان کودک‌محور، نباید به تلفن جواب دهید یا حواستان به چیز دیگری پرت شود، فقط باید به کودک توجه کنید.
وی گفت: ابزار سوم خوش‌گذرانی است ورزش کردن برای متعادل ساختن خلق بسیار مفید است برای فرزندانتان فعالیت‌های حرکتی مانند فوتبال، دوچرخه‌سواری، هنرهای رزمی مانند جدو، کاراته، پیاده‌روی، کوهنوردی، اسکیت سواری و ژیمناستیک ترتیب دهید.
به گفته این محقق در زمینه کودک و نوجوان، با توجه به شرایط فعلی که امکان بیرون رفتن و تفریحاتی مثل پیک‌نیک و گردش خارج از شهر وجود ندارد، فعالیت‌های خانوادگی که در خانه باعث ایجاد احساس پیوند بین افراد خانواده می‌شود مانند آشپزی دسته‌جمعی، بازی‌های خانوادگی شبانه، تماشای فیلم با افراد خانواده، تغییر دکوراسیون اتاق خواب با کمک لامپ‌ها، خواندن یک کتاب داستان با تمام اعضای خانواده، دعا خواندن و انجام فعالیت‌های مذهبی به صورت دسته‌جمعی، برنامه‌ریزی دسته‌جمعی برای سورپرایز کردن یکی از اعضای خانواده می‌تواند بسیار مؤثر باشد.
مقدم فر گفت: فعالیت‌های انفرادی نیز روش‌های بسیار خوبی برای تمرکز کردن، خوش‌گذرانی، و پرورش حس تسلط و شایستگی هستند و در مجموع این فعالیت‌ها می‌توانند اعتماد به‌نفس را در فرزندانمان بالا ببرند.