چقدر ویتامین ث مصرف کنیم؟

افراد هنگام بیماری، مقادیر زیادی ویتامین ث مصرف می‌کنند و متوجه نیستند که بدنشان نمی‌تواند این میزان ویتامین را جذب کند. به‌رغم فواید ویتامین‌ها، مصرف مقادیر زیاد آن‌ها ممکن است عوارضی جدی در پی داشته باشد.

بر اساس توصیه مؤسسه ملی سلامت آمریکا، میزان مناسب مصرف روزانه ویتامین ث برای زنان 75 میلی‌گرم و برای مردان 90 میلی‌گرم است که افراد می‌توانند ویتامین ث مورد نیاز بدن را با مصرف روزانه مرکبات و برخی سبزیجات تامین کنند.