رژیم غذایی چه تاثیری بر افسردگی دارد؟

مطالعاتی که به بررسی تاثیر تغییرات رژیم غذایی بر کاهش افسردگی پرداخته‌اند، دیگر تغییرات سبک زندگی مانند ورزش کردن و تغییر چرخه خواب را نیز در نظر گرفته‌اند. نتایج این مطالعات نشان می‌دهد که تغییرات سبک زندگی می‌تواند علائم مربوط به افسردگی را کاهش دهد بنابراین ترکیب رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی بهبود یافته می‌تواند به عنوان یک استراتژی موثر در نظر گرفته شود. میزان افسردگی طی 10 سال گذشته در بین نوجوانان افزایش پیدا کرده، نوجوانان و کودکان بیش از دیگران در معرض عادت‌هایی هستند که می‌تواند بر سلامت روان آسیب وارد کند بنابراین تغییر در سبک زندگی و مداخله رژیم غذایی در سنین پایین می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش دهد به عنوان مثال رژیم غذایی ناسالم شامل مقدار زیادی سدیم است، اما رژیم غذایی سالم سرشار از سبزیجات و غلات کامل شامل پتاسیم است. لازم است افرادی که در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند و از رژیم غذایی ضعیف پیروی می‌کنند در مورد این موضوعات اطلاعات کسب کنند.