نه گفتن را تمرین کنیم!

تنها شخصی که خودتان را با آن مقایسه می‌کنید خودتان باشید. نقاط مثبت‌تان را مرتب به خود یادآوری کنید. نقص‌های‌تان را بشناسید و بپذیرید، اما هرگز خودتان را سرزنش نکنید. افکار منفی‌تان را شناسایی کنید و آن‌ها را به چالش بکشید. انتقاد از خود را متوقف کنید. از خودتان قدردانی کنید. کمال‌گرایی را کنار بگذارید و با دیگران روابط مثبت برقرار کنید. از افراد منفی‌نگری که حس بدی به شما منتقل می‌کنند، فاصله بگیرید و به دنبال برقراری روابط با افراد مثبت‌اندیش باشید. هر روز 30 دقیقه به خودتان اختصاص دهید و کار‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید. مسئولیت‌پذیری و مهارت نه‌گفتن را تمرین کنید. صبورانه ادامه دهید و خودتان را شایسته زندگی شاد بدانید و در نظر داشته باشید هر قدر بیشتر برای خودتان ارزش قائل شوید، دیگران نیز برای شما ارزش بیشتری قائل خواهند شد.