ورزش هفتگی خطر فشار خون بالا را برای مغز کاهش می‌دهد

به گفته انجمن قلب آمریکا، نمونه‌هایی از فعالیت‌های شدید عبارت‌اند از پیاده‌روی در سربالایی، دویدن، دوچرخه‌سواری سریع، شنا، طناب زدن و کارهای سنگین در حیاط.

دکتر «ریچارد کازیبو»، استادیار پزشکی داخلی در دانشکده پزشکی دانشگاه ویک فارست کارولینای شمالی و محقق ارشد این مطالعه گفت: «ما می‌دانیم که ورزش فواید بسیاری ازجمله کاهش فشار خون، بهبود سلامت قلب و به‌طور بالقوه به تأخیر انداختن زوال شناختی دارد.»

کازیبو افزود: «این مطالعه جدید ایده‌ای را ارائه می‌دهد که چقدر ورزش برای به‌دست آوردن این فواید لازم است.»

این کارآزمایی بالینی شامل بیش از 9 هزار و 300 شرکت‌کننده با فشار خون بالا 50 ساله و بالاتر بود.

به گفته محققان، نتایج اولیه منتشرشده در سال 2019 نشان داد که کنترل شدید فشار خون به‌طور قابل توجهی خطر ابتلا به اختلالات شناختی خفیف را کاهش می‌دهد که پیشروی زوال عقل اولیه است.

برای این گزارش جدید، محققان تأثیر ورزش بر سلامت مغز این افراد را تجزیه و تحلیل کردند.

کازیبو خاطرنشان کرد: نزدیک به 60 درصد از شرکت‌کنندگان در مطالعه، حداقل یک‌بار در هفته، حتی در بین افراد 75 سال و بالاتر، فعالیت بدنی شدید را گزارش کردند.

او در یک بیانیه خبری گفت: «این خبر خوشایند است که تعداد بیشتری از افراد مسن درحال انجام تمرینات بدنی هستند. این موضوع همچنین نشان می‌دهد که افراد مسن که اهمیت ورزش را درک می‌کنند، ممکن است تمایل بیشتری به ورزش با شدت بالاتر داشته باشند.»

بااین‌حال، نتایج نشان داد که تأثیر محافظتی ورزش شدید بر سلامت مغز برای افراد پایین‌تر از 75 سال بارزتر بود.