 |
کد خبر : 87147 تاریخ : 1403/7/16 گروه خبری : جامعه |
|
چگونه با تنش‌های روزمره بجنگیم؟ |
|
|
|
|
صادق مرادی اظهار کرد: تنش‌های روزمره بخش اجتناب‌ناپذیر از زندگی مدرن هستند، اما مدیریت درست آن‌ها می‌تواند از تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی جلوگیری کند. برای مقابله با این تنش‌ها، اولین قدم شناسایی عوامل استرس‌زا و آگاهی از واکنش‌های خود نسبت به آن‌هاست. مرادی تصریح کرد: یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش تنش، انجام تمرینات منظم ورزشی است. ورزش به آزاد شدن اندورفین، هورمونی که باعث ایجاد احساس خوشایند می‌شود، کمک می‌کند. تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی نیز می‌توانند استرس را به سرعت کاهش دهند. او گفت: مدیریت زمان نیز نقش مهمی در کاهش تنش‌ها ایفا می‌کند. با برنامه‌ریزی دقیق و اولویت‌بندی وظایف، می‌توان از ایجاد فشارهای غیرضروری جلوگیری کرد. در کنار آن، تعیین زمانی برای استراحت و تفریح نیز اهمیت دارد. مرادی بیان کرد: صحبت کردن با دوستان یا مشاوران نیز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. ارتباط با دیگران باعث می‌شود احساس حمایت بیشتری داشته باشید و دیدگاه‌های جدیدی نسبت به مشکلات پیدا کنید. |
| لینک | |
| https://sepehrgharb.ir/Press/ShowNews/87147 | |