سپهرغرب، گروه خانواده: اگرچه قرنطینه کردن سالمندان در کاهش انتقال بیماری و حفظ سلامتی آن‌ها مؤثر است، اما خود قرنطینگی بر افراد سالخورده تأثیرات نامطلوبی می‌گذارد که لازم است با انجام سرگرمی‌های مفید، با عوارض عاطفی و روانی حاصل از خانه‌نشینی آن‌ها مقابله کرد.

به گزارش سازمان جهانی بهداشت افراد در هر رده سنی ممکن است ویروس کرونا را تجربه کنند، اما اشخاص مسن و سالخورده و افرادی که دارای بیماری قلبی و ریوی هستند، ممکن است درصورت ابتلا، دچار علائم شدیدتر و حتی کشنده‌تری شوند؛ به همین منظور سازمان جهانی بهداشت به همه افراد در تمام رده‌های سنی توصیه می‌کند که با رعایت اصول بهداشت و قرنطینگی، از خود در برابر ویروس محافظت کنند. تمام این‌ها درحالی است که قطع ارتباط اجتماعی، سالمندان را در معرض خطر افسردگی و اضطراب قرار می‌دهد؛ بنابراین در کنار ملزم کردن افراد سالخورده به در خانه ماندن، لازم است تا راه‌هایی برای تقویت روحیه و سلامت روان آن‌ها اندیشیده شود. به همین دلیل ما در این مطلب سرگرمی‌هایی مؤثر و علمی که می‌تواند به سلامت روح و روان سالمندان در قرنطینگی کمک کند، معرفی می‌کنیم:

      آشنایی با نحوه استفاده از تلفن همراه و اینترنت

برای کمک به روحیه افراد مسن در دروان قرنطینگی و تنهایی:

- به آن‌ها نحوه چت و یا تماس تصویری با دیگران با استفاده از تلفن‌های هوشمند، لپ‌تاپ یا تبلت را آموزش دهید.

- سرگرمی‌های متنوع و بازی‌های فکری که به تقویت حافظه سالمندان کمک می‌کند را برایشان نصب کنید.

- برای تقویت روحیه سالمند، دوستان و خانواده خود را به تماس تلفنی و تصویری، نوشتن یادداشت یا ارسال فیلم و عکس خاطره‌انگیز ترغیب کنید.

      نقاشی کشیدن

نقاشی یک فعالیت سرگرم‌کننده مناسب برای سالمندان بوده، این یک روش عالی برای بیان افکار و احساساتشان است.

همچنین در بهبود هماهنگی بین چشم و دست و تقویت اعتمادبه‌نفس آن‌ها کمک می‌کند. پژوهشگران دریافته‌اند که نقاشی کردن در سالمندان باعث تقویت حافظه می‌شود، زیرا نقاشی و تمرینات بصری مستلزم استفاده از مناطق مختلف مغز است و به بهبود اختلالات شناختی کمک شایانی می‌کند. استعداد داشتن یا نداشتن فرد سالمند در نقاشی کشیدن مهم نیست، بلکه هدف از انجام این کار سرگرم شدن و تقویت روحیه او در دوران خانه‌نشینی و قرنطینه است؛ بنابراین ابزار مناسب نقاشی مثل بوم، قلم‌مو، دفتر، آبرنگ، مدادرنگی و هر چیزی که بتوان بر روی آن‌ها نقاشی کشید را برایشان تهیه کنید.

      حل کردن سودوکو

سودوکو یک بازی مناسب برای بهبود استدلال انتزاعی، مهارت حل مسئله و تقویت حافظه در سالمندان است. اگرچه این بازی از مجموعه‌های مختلفی از اعداد تشکیل شده، اما نیازی به مهارت ریاضی ندارد. فقط کافی است از بین شماره‌های گذاشته شده الگویی را پیدا کنید تا بتوانید مجموعه‌های درست اعداد را در جاهای خالی پُر کنید. شما می‌توانید این بازی را از مارکت‌هایی همچون کافه‌بازار، گوگل‌پلی و غیره بر روی گوشی فرد سالمند نصب کنید و یا از فروشگاه‌های آنلاین سفارش دهید.

      خواندن کتاب‌های داستان و بازگو کردن آن‌ها

خواندن یک فعالیت همه‌جانبه است که علاوه‌بر تقویت مهارت‌های شناختی و تقویت واژگان، می‌تواند به کاهش احساس انزوا و تنهایی در سالمندان کمک کند. یک روش عالی دیگر برای تأثیرگذاری بیشتر خواندن، این است که از بزرگ‌ترها بخواهید پس از اتمام کتاب، داستان را به‌صورت مختصر برای شما تعریف کنند و یا خلاصه داستان را بر روی کاغذ بنویسند؛ این امر نه‌تنها جنبه اجتماعی و سرگرمی فعالیت را افزایش می‌دهد، بلکه باعث تقویت مهارت‌های حافظه می‌شود.

      انجام بازی‌های ویدیویی

بسیاری ممکن است فکر کنند که بازی‌های ویدیویی فقط مختص جوانان است، اما این بازی می‌تواند یک فعالیت عالی برای بزرگ‌سالان و به‌ویژه سالمندان نیز باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که بازی‌های پلتفرم سه‌بعدی مانند Super Mario می‌تواند برای افراد مسن مناسب باشد، زیرا نیاز به پاسخ سریع، برنامه‌ریزی رو به جلو و حافظه‌ای دارد. همچنین در بازی‌های رایانه‌ای بازیکن باید مهارت‌های جدیدی را بیاموزد، چیزی که می‌تواند به تضمین سلامت شناختی طولانی‌مدت در افراد مسن کمک کرده و در آن‌ها احساس دستیابی به موفقیت ایجاد کند.

      نگهداری از پرندگان

اگر دقت کنید می‌بینید که در روستاها زنان و مردان با داشتن 70-80 سال سن همچنان سرزنده و شاداب پا به پای جوانان کار می‌کنند. علاوه‌بر آب‌وهوای خوب، سروکار داشتن آن‌ها با دام و طیور و پرندگان مختلف یکی دیگر از علت‌های روحیه بالای آن‌هاست. همچنین در ایران قدیم که اکثر خانه‌ها حیاط‌دار بودند، کمتر خانه‌ای پیدا می‌شد که در آن مرغ و خروس وجود نداشته باشد.

این‌روزها با توجه به آنکه در خانه‌های آپارتمان‌نشین امکان نگهداری حیواناتی همچون مرغ، خروس، گاو، گوسفند و غیره وجود ندارد، می‌توان از تأثیرات نگهداری پرندگان بهره‌مند شد. نگهداری از پرندگانی مثل طوطی، مرغ عشق، کاسکو، مینا و غیره می‌تواند به‌عنوان یک سرگرمی و همدم دوست‌داشتنی برای سالمندان باشد. مطالعه محققان و دانشمندان نشان داده است که نگهداری پرندگان باعث کاهش اضطراب و افزایش طول عمر در افراد به‌ویژه سالمندان می‌شود، زیرا سالمندان بیش از هر گروه سنی دیگری به همدم و هم‌صحبت نیاز دارند. زمانی که شما به پرنده‌ای غذا می‌دهید، او را نوازش می‌کنید و یا با او حرف می‌زنید، به‌نوعی به دنبال آرامش خود هستید و حیوان با ابراز شادی و حرکات خود، باعث آرامش شما می‌شود. البته لازم است در مورد بهداشت پرندگان به‌ویژه در شرایط کرونایی، حساس عمل کرد و محل نگهداری و شرایط بهداشتی پرندگان را مورد اهمیت قرار داد.