برخی از افراد از قضاوت شدنشان توسط دیگران ناراحت می‌شوند و ترس از حرف مردم‌دارند، برای این مشکل راه‌حل‌هایی وجود دارد که برای رفع ترس و رهایی از قضاوت مردم، بسیار کاربردی است.

ما همه می‌خواهیم برای استعدادها، هوش، طبیعت خیر و شخصیت درخشانمان موردقدردانی قرار بگیریم، اما زمانی که شروع به تکیه ‌بر آنچه دیگران از ما فکر می‌کنند، می‌کنیم و عقیده آن‌ها را در محوریت قرار می‌دهیم، ما را به دردسر می‌اندازد و ما شروع به دوختن زندگی روی انتظارات دیگران می‌کنیم. هنگامی‌که ما قدرت خود را به دیگران می‌دهیم و اجازه می‌دهیم که تصوراتشان را بیان کنند که چه درکی از ما دارند، ما آنچه واقعاً هستیم را از دست می‌دهیم و تنها واقعیتی که می‌بینیم این است که چگونه قضاوت می‌شویم. در این بخش در احترام به درخواست شما کاربران نمناکی راه‌هایی مطمئن برای از بین بردن این نگرانی و رهاسازی خود جمع‌آوری کرده‌ایم.

 ***15  راه‌حل برای رهایی و رفع ترس از قضاوت و حرف مردم

1 - بر روی آنچه مهم است، تمرکز کنید

هنگامی‌که شما بر روی آنچه برایتان مهم است تمرکز می‌کنید، کم‌تر درباره نقش فردی خود و بیشتر در مورد تصویر بزرگ‌‌تر خود فکر می‌کنید و این باعث می‌شود تا انعکاس نور از مردم به‌صورت جداگانه خاموش شود.

2- به یاد داشته باشید، اکثر مردم توجه زیادی ندارند

مردم زمان بیشتری را صرف فکر کردن درباره خودشان می‌کنند تا اینکه در مورد دیگران فکر کنند. اگر آن‌ها نظر خود را در مورد زندگی شما بیان می‌کنند، احتمالاً این چیزی نیست که آن‌ها را به فکر انداخته، بلکه تنها یک فکر گذرا است.

3 - چشم‌انداز را حفظ کنید

نظر دیگران اغلب براساس باورها و رفتارهای شما نیست، بلکه بر روی خودشان  بوده و چیزی که برای آن‌ها خوب است ممکن است برای شما وحشتناک باشد یا بالعکس، منظر و چشم‌انداز شخصی باشید که می‌خواهید.

4 -  شما بهتر می‌دانید

هیچ‌کس زندگی شمارا زندگی نمی‌کند. آن‌ها ممکن است عقاید یا ایده‌هایی داشته باشند، اما تنها کسی که می‌داند چه چیزی برای شما بهتر است، خودتان هستید و این بدان معنی است که شما باید از اشتباهات و ناکامی‌های خود درس بگیرید.

5 -  کسب‌وکار خود را مهم بدانید

بهتر است پرسیدن نظرات بقیه در مورد خودتان و نگرانی در مورد نظرات آن‌ها را متوقف کنید، به‌خصوص اگر آن‌ها افرادی انتقادی، ناموفق و ناراضی بوده‌اند و اغلب اوقات، بازخورد منفی از مردم منفی است.

6 - محرک‌های خود را بی‌حس کنید

آیا شما برخودتان خیلی حساس هستید؟ آیا درباره بعضی حرف‌های مردم که درباره شما می‌گویند، فکر می‌کنید که حرفشان حتی درست هم نیست؟ برای یک ماهیت حساس، آسان است که چیزها را از هم جدا کنید، اما سعی کنید پوست‌کلفتی داشته باشید تا بتوانید این حرف‌ها را از روی خودتان بتکانید.

7 - برای رهایی از قضاوت دیگران، زیاد فکر کردن را متوقف کنید:

 

بیش‌ازحد فکر کردن، می‌تواند منجر به فکر کردن درباره قضاوت مردم شود و حتی اگرنه، می‌تواند شما را به راه خود بیندازد. یاد بگیرید که بیش‌ازحد فکر نکنید و آن را با افکار مثبت جایگزین کنید.

8 - برای رهایی از قضاوت دیگران بازخورد سازنده را دنبال کنید

برای تصمیم‌گیری‌های مهم ممکن است بخواهید نظر افرادی که به آن‌هااعتماد دارید را بدانید و سپس بقیه را فراموش کنید. افرادی را انتخاب کنید که می‌دانید چگونه بازخوردی می‌دهند که سازنده و خاص است.

9 - سعی نکنید همه را خوشحال کنید

این کار غیرممکن است که بتوانید انتظارات همه افراد را برآورده کنید، بنابراین تلاش خود را برای انجام این کار هدر ندهید. لطفاً خودتان را نگه‌دارید و بقیه را فراموش کنید. برخی افراد ممکن است شمارا دوست نداشته باشند، مشکلی نیست.

11 - عقاید همیشه در حال تغییر هستند

هرگز اجازه ندهید که نظرات دیگران خیلی عمیق باشند، زیرا مردم می‌توانند در هرلحظه‌ای تغییر کنند، اگر شما روی نظر قبلی بیش‌ازحد سرمایه‌گذاری کرده‌اید، می‌تواند شمارا در لحظه‌ای که نگرش تغییر کرده، ترک کند.

12 - به هر آنچه فکر کنید به شما بازمی‌گردد

زندگی اکو است، آنچه را که می‌فرستید برمی‌گردد، بیش‌ازحد نگران آنچه دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند نباشید، زیرا می‌توانند شما را خالی کرده و درنهایت رفتار و اندیشه‌های شما را کنترل کنند.

13 - برای رهایی از قضاوت دیگران، در لحظه باشید و روی آن تمرکز کنید

هنگامی‌که شما در مورد آنچه مردم می‌گویند یا فکر می‌کنند، تمرکز می‌کنید، ممکن است لحظات ناب زندگی حال حاضرتان را نادیده بگیرید برعکس، هنگامی‌که واقعاً بر روی لحظه فعلی تمرکز می‌کنید، نگران نمی‌شوید که بعداً چه اتفاقی خواهد افتاد. ازجمله قضاوت خود را برای اینکه چه شخصی هستید و در این لحظه حضور دارید، بپذیرید.

14 -  یک مدل نقش را پیدا کنید

دنبال کسی باشید که عزت‌نفس شمارا تحسین کرده و به شما مدد دهد تا به خودتان کمک کنید. یک راهنمایی می‌تواند به کمبود اعتمادبه‌نفس شما کمک کند و شما را یاری دهد تا بهترین آینده را برای خودتان پیش‌بینی کنید.

15 - زندگی خیلی کوتاه است

جمله آخر این است که ما واقعاً این زندگی را داریم وزندگی کوتاه است. شما آیا واقعاً می‌خواهید حتی همین چند لحظهٔ گران‌بها هم نگران فکر دیگران باشید؟ برای این زندگی می‌کنید که دیگران به شما چه می‌گویند؟ یا باید برای خودتان تصمیم بگیرید که چه کسی هستید و چه چیزی می‌خواهید و چطور می‌خواهید از پس زندگی‌تان برآیید؟! شما باید یک تلاش آگاهانه انجام دهید تا به فکر دیگران اجازه دهید که بروند و این، ‌یک مهارت است که باید تمرین کرد، مانند مدیتیشن. اما هنگامی‌که واقعاً درک کنید که چگونه می‌توان اجازه رفتن دهید، جهان را کاملاً متفاوت خواهید دید.

مردم شمارا دوست خواهند داشت یا از شما متنفر خواهند بود، هیچ‌کدام از آن‌ها هیچ ارتباطی با شما ندارند. تصمیمات خود را بگیرید و با آن تصمیمات، زندگی کنید، مسئولیت کامل آنچه انجام می‌دهید را بر عهده بگیرید. هنگامی‌که شما کاری انجام می‌دهید، اعتمادبه‌نفس خود را به‌دست می‌آورید و قدرت به‌دست آوردن را در اهدافتان خواهید دید، بدون اینکه کسی را برای اشتباهاتتان متهم کنید.

منبع: تبیان