یک رژیم غذایی متعادل دارای مواد غذایی از این عناصر است؛ پروتئین‌ها، میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، چربی‌ها و روغن‌ها. رعایت رژیم غذایی متعادل به شما کمک می‌کند تا سلامت خود را حفظ کنید و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. وقتی رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید عملکرد بهینه بدن کمتر می‌شود و ممکن است ابتلا به عفونت، خستگی، مه مغزی یا سایر مشکلات جسمی را تجربه کنید. برخی از عوامل اصلی مرگ‌و‌میر از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع دو، سرطان و سکته مغزی ارتباط قوی با رژیم غذایی نامناسب و نامتعادل دارند. برای جلوگیری از دریافت کالری خالی، ضرورت دارد مصرف غذاهایی که از نظر مواد مغذی ضعیف و فاقد ارزش غذایی در نظر گرفته می‌شوند، محدود یا از مصرف آنها خودداری شود.