چند توصیه برای مقابله با اضطراب یا حملات پانیک
تنفس عمیق به آرامش کمک میکند. روی دم و بازدم یکنواخت تمرکز کنید. این کار به ایجاد تمرکز مجدد در ذهن شما کمک میکند.
در هنگام حمله پانیک افراد قوز کرده و از قلب و ریههای خود محافظت میکنند اما کار این خوب نیست. در این مواقع باید شانههای خود را به عقب بکشید، بایستید یا بنشینید و پاها را باز کنید. این یک تمرین بسیار مفید است.
خوردن بیش از حد قند و شکر، منجر به بدتر شدن احساس اضطراب در افراد میشود. به جای مصرف شکلات یا آب نبات یا شیرینیهای پر از شکر، سراغ پروتئین بروید یا یک لیوان آب بنوشید.
در مواقع اضطراب، این احساس به شما دست میدهد که میخواهید بمیرید اما در این مواقع باید آماده و هوشیار باشید و به خود یادآوری کنید که این فقط یک حمله پانیک بوده و بیضرر و موقت است.
ارسال
نظر
*شرایط و مقررات*
کلمه امنیتی را بصورت حروف فارسی وارد
نمایید
بعنوان مثال : پایتخت ارمنستان ؟ ایروان
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین
(فینگیلیش) خودداری نمايید.
توصیه می شود به جای ارسال نظرات مشابه با نظرات منتشر
شده، از مثبت یا منفی استفاده فرمایید.
با توجه به آن که امکان موافقت یا مخالفت با محتوای
نظرات وجود دارد، معمولا نظراتی که محتوای مشابهی دارند، انتشار نمی یابد.