محققان دریافتند که مصرف میوه‌های کامل، سبزیجات، حبوبات، آجیل، ماهی و محصولات لبنی پرچرب، کلید کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی از جمله حملات قلبی و سکته است.
محققان مصرف این 6 گروه مواد خوراکی را به شرح ذیل توصیه می‌کنند: 2-3 وعده در روز، میوه، 2-3 وعده در روز، سبزیجات، روزانه 1 وعده، آجیل، روزانه 2 وعده، لبنیات، 3-4 وعده در هفته، حبوبات و 2-3 وعده در هفته، ماهی.
جایگزین‌های احتمالی شامل غلات کامل یک وعده در روز و گوشت قرمز یا مرغ فرآوری نشده یک وعده در روز است.