سپهرغرب، گروه ریحانه‌آفرینش: کارشناسان تاکید می‌کنند، مراقبت از سلامت استخوان باید برای همه، به‌ویژه زنان، اولویت باشد تا از دست دادن استخوان‌های مرتبط با افزایش سن جبران شود.
مصرف ویتامین D از جمله اقدامات مهم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها است؛ ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند و نقش‌های متعددی در بهبود سلامت استخوان ایفا می‌کند. رژیم غذایی غنی از کلسیم از دیگر تغییرات مهم در سبک زندگی برای جلوگیری از پوکی استخوان است؛ رژیم غذایی غنی از کلسیم به ساخت تراکم استخوان کمک می‌کند. عدم مصرف الکل نکته مهم دیگر برای حفظ سلامت استخوان‌ها است. کاهش مصرف نمک نیز در این مسیر کمک کننده است؛ افزایش مصرف نمک ممکن است به کاهش سطح کلسیم و افزایش تحلیل استخوان کمک کند. کارشناسان تاکید می‌کنند، از مصرف بیش از حد کافئین خودداری شود؛ کافئین منجر به دفع سریعتر کلسیم از بدن می‌شود و باید در حد اعتدال یعنی دو فنجان در روز مصرف شود. غربالگری نیز برای اطمینان از سلامت استخوان ضروری است. غربالگری باید قبل از 30 سالگی شروع شود و افرادی که سابقه خانوادگی استخوان‌های ضعیف دارند باید دو بار در سال تحت غربالگری قرار گیرند تا از خطر جلوگیری شود.
شناسه خبر 54874
