چرت زدن از دیرباز عادت نخبگان
بوده است، اما تحقیقات اخیر مزایای
چرت زدن را به طور خاص برای کارمندان ثابت کرده
است. طبق مطالع های که این هفته منتشر شد، به نظر
می رسد چرت عادی با حجم بزرگتری از مغز بزرگسالان
مرتبط است و به گفت ه دانشمندان این احتمال را
افزایش می دهد که این عادت تا حدی از مغز در برابر
تخریب عصبی محافظت کند؛ هرچند کارشناسان تاکید
کردند در این زمینه تحقیقات بیشتری باید انجام شود.
آریانا هافینگتون، از بنیانگذاران HuffPost و
بنیانگذار و مدیر اجرایی شرکت سلامتی ،Thrive Global
گفته است: «با توجه به جدیدترین تحقیقات در مورد
اثربخشی چرت زدن و رابط ه روشن میان استراحت
کارکنان و بهره وری آ نها، مدتی است کس بوکارها از
چرت زدن کوتاه در محل کار استقبال می کنند. »
دکتر متی توما، استادیار گروه علوم رفتاری در
دانشگاه وارویک گفته است تحقیقات میان کارگران
شهری کم درآمد در هند نشان داد نیم ساعت چرت بعد
از ظهر باعث افزایش توجه، رفاه و بهره وری م یشود:
«با توجه به شواهد در حال ظهور درباره مزایای چرت
زدن، نه تنها برای رفاه کارگران، بلکه برای جمع درآمد
شرکت، شرک تها باید به کارمندا نشان فرصت چرت زدن
بدهند. »
پروفسور سارا مدنیک از گروه علوم شناختی دانشگاه
کالیفرنیا، ایروین، با این موضوع موافق است و می گوید:
«ما مردم دچار کم خوابی هستیم و این کمبود ما را در
معرض حوادث ناشی از کار، سطوح پایی نتر خلاقیت
و تمرکز و سطوح بالاتر تحری کپذیری قرار م یدهد.
کسب و کارهایی که فضایی برای استراحت در اختیار
کارمندان شان می گذارند، میزان هزینه های ناشی از
زمان از دست رفته و خطاهای مربوط به خستگی را
کاهش می دهند .»
برخی مشاغل مد تهاست امکانات چرت زدن را در
اختیار کارمندا نشان گذاشته اند، برای مثال Google
سال 2014 این کار را آغاز کرد و شرک تهایی مانند Nike
و Ben & Jerry اتا قهای خواب در اختیار کارمندا نشان
گذاشتند. تعداد فزاینده ای از بیمارستان ها هم برای
کمک به استراحت بیشتر کارکنا نشان، امکان چرت زدن
را از کارکنان شان دریغ نمی کنند.
به نظر م یرسد کارمندان از این مطالعه و نتایج آن
بسیار خشنود هستند. شان گری نوود م یگوید: «فکر
م یکنم وظیف ه ما در این حوزه این است درک کنیم
کارمندانی که استراحت می کنند بسیار خلاق تر می شوند
و خودشان را درگیر کار می کنند. »
هافینگتون می گوید: «متاسفانه، عادت چرت زدن
هنوز متاثر از این توهم جمعی است که آن را با ضعف
و تنبلی برابر م یدانند، اما مزایای آن بر افزایش عملکرد
برای بسیاری از رهبران در طول تاریخ یک امر بدیهی بوده
است. »
متخصصان خواب تاکید کرده اند چرت زدن در طول
روز مفید است، اما بستن چشم ها به قدر کافی در پایان
روز نیز به همان اندازه اهمیت دارد.
کالین اسپی، استاد پزشکی خواب از دانشگاه
آکسفورد می گوید: «چرت زدن به خودی خود برای همه
ضروری نیست، اما برای برخی افراد مفید است. مهمتر از
همه، نیاز به آن معمولاً نشان هی این است که مردم در
شب به قدر کافی و با کیفیت خوب نمی خوابند، بنابراین
برای جبران آن به چرت زدن احتیاج دارند. را هحل این
است که سلامت خواب را بالا ببریم .»
پنج اصل کالین اسپی که برای کمپین NHS Every
Mind Matters توسعه یافته شامل اولوی تبندی
خواب، آزمایش برای کشف بهترین زمان و مدت خواب
و اجتناب از تأثیراتی م یشود که م یتواند خواب را بر هم
بزند، از جمله نوشیدنی های کافئی ندار در عصر، اتاق
خواب خفه یا استفاده از گوشی و تبلت قبل از خواب.
تحقیقات گذشته در این زمینه، گویای این حقیقت
است که چرت زدن بیش از حد در طول روز شاید علامت
هشدار اولیه برای کاهش سلامت شناختی باشد. والنتینا
پاز، یکی از نویسندگان این مطالعه گفته است برای
کشف رابطه بین چرت زدن و سامت مغز به مطالعات
بیشتری نیاز است. بر اساس یافت ههای قبلی، می دانیم
چرت کوتاه اوایل بعدازظهر شاید برای کسانی که به آن
نیاز دارند مفید باشد. »
با این حال پالز م یافزاید: «مطالعات قبلی در مورد
ارتباط بین چرت زدن و سامت مغز یافته های متفاوتی
نیز داشته است، بنابراین در خصوص این