ماه رمضان نه‌تنها فرصتی برای تقویت رابطه با خداوند است، بلکه می‌تواند به عنوان یک زمان طلایی برای ارتقای سلامت روانی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد محسوب شود. کارشناسان معتقدند که در این ماه مبارک، با رعایت برخی اصول، می‌توان به آرامش درونی دست یافت و زندگی را از زاویه‌ای متفاوت مشاهده کرد.
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، با تأکید بر تأثیرات مثبت ماه رمضان بر سلامت روان، این ایام را فرصتی مناسب برای رسیدن به آرامش درونی، تقویت روابط اجتماعی و بهبود کیفیت زندگی افراد معرفی کرد.
دکتر محمدرضا شالبافان ضمن اشاره به جایگاه ویژه ماه رمضان در فرهنگ و باورهای دینی مسلمانان، اظهار داشت: «این ماه با ویژگی‌های خاص خود، فرصتی منحصر به فرد برای تقویت هویت فردی و ایجاد آرامش روانی است. اعمال مذهبی همچون قرائت قرآن، تلاوت دعاها و شرکت در مراسم شب‌های قدر، می‌توانند به کاهش استرس و افزایش آرامش درونی کمک کنند.»
وی در ادامه افزود: «ماه رمضان همچنین فرصتی برای تقویت روابط اجتماعی است. دیدارهای خانوادگی و تجمعات اجتماعی این ماه، به افزایش سرمایه اجتماعی افراد کمک کرده و نقشی کلیدی در پیشگیری از اختلالات روانی و کاهش آسیب‌های اجتماعی ایفا می‌کند.»
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت خواب در این ماه مبارک، تأکید کرد که تغییرات در الگوی خواب به دلیل روزه‌داری ممکن است چالش‌هایی ایجاد کند.
شالبافان توصیه کرد: افراد در این ایام، ساعت خواب خود را تنظیم کرده و حداقل 6 تا 9 ساعت خواب شبانه را رعایت کنند تا از مشکلات ناشی از کمبود خواب جلوگیری شود.
وی در ادامه بیان کرد: «با توجه به اینکه برخی نوشیدنی‌ها مانند چای ممکن است به بهبود وضعیت روحی کمک کنند، روزه‌داران باید از تغذیه مناسب در وعده‌های افطار و سحری استفاده کرده و به خواب کافی توجه کنند تا خلق و خو و وضعیت روحی خود را در طول روزه‌داری حفظ کنند.»
سرپرست دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت همچنین به بیماران روان‌پزشکی توصیه کرد: در خصوص مصرف داروهای خود در ایام روزه‌داری با پزشک معالج مشورت کنند. وی خاطرنشان کرد که بسیاری از داروهای روان‌پزشکی، به ویژه آن‌هایی که برای درمان اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند، می‌توانند به گونه‌ای تنظیم شوند که بدون ایجاد اختلال در روند درمان، در زمان‌های افطار و سحری مصرف شوند.
شالبافان در پایان تأکید کرد: روزه‌داری نه‌تنها به تقویت جسم کمک می‌کند، بلکه می‌تواند نقش مؤثری در تقویت اراده، اعتماد به نفس و تاب‌آوری افراد در برابر مشکلات زندگی داشته باشد. در نتیجه، روزه‌داری در ماه رمضان به‌طور کلی می‌تواند سلامت روانی افراد را بهبود بخشد و آن‌ها را به سمت زندگی آرام و متعادل هدایت کند.